维生素k摄入量

若安好维生素：维生素k摄入量

维生素K是人体必需的营养素，主要参与血液凝固过程。正常成年人每天所需的维生素K摄入量大约在90-120微克（国际单位，IU）之间，这包括了从食物和补充剂中获取的维生素K。

若安好维生素：维生素k摄入量第 1 部分

对于孕妇和哺乳期妇女，以及使用某些药物（如血液稀释药、抗凝血药）的人群，可能需要更高的维生素K摄入量。老年人、素食者或者肠道吸收功能不佳的人，也可能需要额外关注维生素K的摄入。

若安好维生素：维生素k摄入量第 2 部分

然而，过量摄入维生素K可能会对健康产生负面影响，因此，除非在医生的指导下，一般不建议自行增加剂量。最好的方式是通过均衡饮食来摄取维生素K，富含这种维生素的食物包括绿叶蔬菜（如菠菜、油菜、芹菜）、柑橘类水果、奶制品和肉类等。

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