保健品维生素c和维生素e可以长期服用吗

若安好维生素：保健品维生素c和维生素e可以长期服用吗

维生素C和维生素E是人体必需的营养素，但过量摄入也可能有副作用。一般来说，适量补充是有益的，但长期大量服用并不推荐，特别是对于健康人群。

若安好维生素：保健品维生素c和维生素e可以长期服用吗一、 维生素C：成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。长期过量摄入可能导致腹泻、胃部不适、肾结石等问题。如果你的饮食已经包含足够的水果和蔬菜，可能不需要额外补充。

若安好维生素：保健品维生素c和维生素e可以长期服用吗二、 维生素E：成年人每日推荐摄入量为15毫克。过量摄入可能会增加出血风险，对孕妇和哺乳期妇女可能有不良影响。正常情况下，通过均衡饮食摄取维生素E就足够了。

如果你有特定的健康需求，比如缺乏某种维生素，或者医生建议你补充，那么应在医生指导下进行。记住，自然食物是最好的选择，如果需要补充，也应该在医生或营养师的建议下，选择合适的品牌和剂量。

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