失眠维生素b12一天吃几粒最好
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维生素B12对于失眠并没有直接的治疗作用，它主要用于帮助红细胞生成、神经系统的功能维护以及DNA合成等。如果你的失眠问题，建议首先寻求医生或专业医疗机构的帮助，找出失眠的根本原因并进行针对性治疗。
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然而，如果你的失眠可能与营养缺乏有关，比如缺乏B族维生素，包括B12，医生可能会建议你补充。一般情况下，成人每天推荐的维生素B12摄入量是2.4微克（mcg），超过这个量就需要谨慎了，因为过量也可能有副作用。具体的剂量还是需要根据你的个人情况和医生的指导来决定。
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请注意，任何药物或补充剂的使用都应该在专业人士的指导下进行。如果你有任何疑问，最好咨询医生或营养师。
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