补充维生素b和维生素c的水果
若安好维生素：补充维生素b和维生素c的水果
维生素b和维生素c是我们日常饮食中非常重要的两种营养素，它们对身体健康有着多种作用。以下是一些富含维生素b和维生素c的水果：
若安好维生素：补充维生素b和维生素c的水果一、 维生素b：
- 红薯：红薯含有丰富的维生素b6和维生素b3（烟酸），有助于能量代谢和皮肤健康。
- 燕麦：虽然燕麦不是水果，但其含有丰富的维生素b1（硫胺素）和b5（泛酸）。
- 菠菜：菠菜是叶绿素的宝库，也含有一定量的维生素b2（核黄素）和b6。
若安好维生素：补充维生素b和维生素c的水果二、 维生素c：
- 柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬、葡萄柚等，维生素c含量极高。
- 猕猴桃：被称为“维生素c之王”，含量丰富。
- 草莓：草莓是维生素c的好来源，且口感甜美。
- 红辣椒：不仅辣，还富含维生素c。
- 芒果：含有一定量的维生素c。
除了水果，蔬菜、肉类、豆类和谷物也是维生素b和维生素c的良好来源。为了确保营养均衡，建议多样化饮食。
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