维生素c和牛奶可以一起吃吗

若安好维生素：维生素c和牛奶可以一起吃吗

维生素C和牛奶可以一起食用，但并不是必须在一起。维生素C是一种水溶性维生素，主要存在于水果和蔬菜中，而牛奶主要提供蛋白质、钙质等营养素。两者在消化吸收上没有冲突，同时食用可以帮助更好地吸收维生素C。

若安好维生素：维生素c和牛奶可以一起吃吗第 1 部分

然而，如果你有乳糖不耐受或者对牛奶过敏的情况，那么就需要分开食用。另外，为了最大化维生素C的吸收，建议避免与含铁食物（如红肉、菠菜）同时摄入，因为维生素C可能会减少铁的吸收。总的来说，正常情况下，维生素C和牛奶是可以安全混合食用的。

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