维生素d成人一天量多少mg

若安好维生素：维生素d成人一天量多少mg

维生素D的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是常见的建议：

若安好维生素：维生素d成人一天量多少mg一、 婴儿（0-12个月）：400-1000国际单位（IU）/日

若安好维生素：维生素d成人一天量多少mg二、 儿童（1-18岁）：600-1300 IU/日

若安好维生素：维生素d成人一天量多少mg三、 青少年和成年人（19-70岁）：1500 IU/日

若安好维生素：维生素d成人一天量多少mg四、 成年人（71岁以上）：800-2000 IU/日

这些数值通常指的是维生素D3（胆固醇型），也称为麦角钙化醇。然而，一些研究和专家可能推荐更高的剂量，特别是对于那些无法通过饮食或阳光获取足够维生素D的人群，如素食者、乳糖不耐受者或者生活在日照不足地区的人。

请注意，过量摄入维生素D可能会有副作用，因此最好在医生或营养师的指导下补充。

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