吃什么能补维生素c和e
若安好维生素：吃什么能补维生素c和e
维生素c和e是人体必需的两种营养素，它们对身体健康有很多好处。以下是一些富含维生素c和e的食物：
若安好维生素：吃什么能补维生素c和e一、 维生素c：
- 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃等。
- 红绿椒：红色和绿色的辣椒是维生素c的宝库。
- 草莓、蓝莓、黑莓等浆果类水果。
- 番茄、菠菜、花椰菜等蔬菜。
- 石榴、芒果、草莓酸奶等。
- 果蔬汁或浓缩果汁，如橙汁、番茄汁。
若安好维生素：吃什么能补维生素c和e二、 维生素e：
- 坚果和种子：如杏仁、榛子、开心果、菠菜、葵花籽等。
- 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、油菜等。
- 豆类：如大豆、花生、豌豆等。
- 橄榄油、菜籽油等植物油（富含α-生育酚形式的维生素e）。
- 海鱼：如三文鱼、鳕鱼等富含ω-3脂肪酸，也含有一定量的维生素e。
- 干果：如杏干、枣、葡萄干等。
尽量保持饮食多样化，这样可以确保摄入足够的维生素c和e。如果你有特定的营养需求或健康状况，请咨询专业医生或营养师的建议。
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