维生素和钙吃多少时间为好
若安好维生素：维生素和钙吃多少时间为好
维生素和钙的摄入量并不是简单地按照时间来计算，而是应该根据个人的年龄、性别、体重、健康状况以及日常饮食习惯来确定。以下是一些基本的建议：
若安好维生素：维生素和钙吃多少时间为好一、 维生素：一般来说，成年人每天需要的维生素剂量是固定的，例如维生素C约75-90毫克（男性），80-90毫克（女性），维生素D约10-20微克（根据年龄和健康状况可能有所不同）。但是，具体的推荐值可能会因个体差异和特定疾病而有所调整。如果你有特殊的营养需求或正在服用药物，最好咨询医生或营养师。
若安好维生素：维生素和钙吃多少时间为好二、 钙：成年人每日推荐摄入量为800-1300毫克（取决于性别和年龄）。孕妇和哺乳期妇女需要更多。钙的最佳来源是食物，如牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜等。如果通过饮食无法满足需求，可以选择补充剂，但应在医生指导下使用。
至于何时摄入，没有特别的规定，通常建议在一天中的不同时间分散摄入，以提高吸收效果。例如，钙质可以在餐后与食物一起摄取，因为食物中的某些成分可以帮助身体更好地吸收钙。维生素可以在饭后或饭中摄入，避免空腹。
总的来说，维持一个均衡的饮食，确保从食物中获取足够的营养，比单纯关注摄入时间更为重要。如果有特殊需求或疑虑，应寻求专业医疗或营养建议。
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