儿童摄入维生素c
若安好维生素：儿童摄入维生素c
若安好维生素：儿童摄入维生素c是非常重要的，因为维生素c对于他们的生长发育、免疫系统健康以及伤口愈合都有积极作用。以下是关于儿童维生素c摄入的一些建议：
若安好维生素：儿童摄入维生素c一、 **推荐摄入量**：根据美国国家科学院的营养素参考摄入量（dris），0-6个月的婴儿不需要额外补充维生素c，母乳或配方奶已经提供了足够的营养；6个月至1岁的婴儿需要约40毫克（mg）维生素c每天，1-3岁的幼儿需要50mg，4-8岁的儿童需要75mg，9-13岁的青少年需要90mg。
若安好维生素：儿童摄入维生素c二、 **食物来源**：新鲜水果和蔬菜是儿童获取维生素c的主要途径，如橙子、草莓、猕猴桃、柑橘类水果、绿叶蔬菜（如菠菜、甜椒）、西红柿等。果汁虽然也含有维生素c，但应尽量选择不加糖的，因为糖分可能会掩盖其营养价值。
若安好维生素：儿童摄入维生素c三、 **适量补充**：如果孩子的饮食中不能满足这些推荐摄入量，可以考虑在医生或营养师的建议下适当补充维生素c的补给品，但不要过量，因为过量的维生素c也可能有副作用。
若安好维生素：儿童摄入维生素c四、 **注意事项**：维生素c是水溶性维生素，过量摄入会被排出体外，所以不必担心孩子会中毒。但如果孩子有腹泻、呕吐等症状，可能会影响维生素c的吸收，这时应该咨询医生。
总的来说，保持均衡饮食，确保孩子摄入足够的新鲜水果和蔬菜，是提供维生素c的最佳方式。
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