一个人一天需要多少维生素c

若安好维生素：一个人一天需要多少维生素c

成年人每天的维生素C推荐摄入量（RDA）通常如下：

若安好维生素：一个人一天需要多少维生素c第 1 部分

- 健康成年男性：75毫克（mg）/天

若安好维生素：一个人一天需要多少维生素c第 2 部分

- 健康成年女性：75毫克（mg）/天

若安好维生素：一个人一天需要多少维生素c第 3 部分

- 非孕妇：80毫克（mg）/天

若安好维生素：一个人一天需要多少维生素c第 4 部分

- 孕妇：100毫克（mg）/天

若安好维生素：一个人一天需要多少维生素c第 5 部分

这个数值可能会根据个人的身体状况、生活方式和健康需求有所不同。例如，吸烟者可能需要更多的维生素C来对抗烟草对身体的影响。如果你有特殊疾病或正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。

若安好维生素：一个人一天需要多少维生素c第 6 部分

请注意，虽然维生素C是水溶性维生素，过量摄入一般不会累积在体内，但过高的剂量也可能导致消化不适。所以，保持适量摄入是非常重要的。

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