一个人一天需要多少维生素c
若安好维生素:一个人一天需要多少维生素c

成年人每天的维生素C推荐摄入量(RDA)通常如下:

若安好维生素:一个人一天需要多少维生素c第 1 部分
- 健康成年男性:75毫克(mg)/天

若安好维生素:一个人一天需要多少维生素c第 2 部分
- 健康成年女性:75毫克(mg)/天

若安好维生素:一个人一天需要多少维生素c第 3 部分
- 非孕妇:80毫克(mg)/天

若安好维生素:一个人一天需要多少维生素c第 4 部分
- 孕妇:100毫克(mg)/天

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这个数值可能会根据个人的身体状况、生活方式和健康需求有所不同。例如,吸烟者可能需要更多的维生素C来对抗烟草对身体的影响。如果你有特殊疾病或正在服用特定药物,最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。
若安好维生素:一个人一天需要多少维生素c第 6 部分
请注意,虽然维生素C是水溶性维生素,过量摄入一般不会累积在体内,但过高的剂量也可能导致消化不适。所以,保持适量摄入是非常重要的。
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