没事可以吃维生素c吗为什么
若安好维生素：没事可以吃维生素c吗为什么
当然可以，维生素C（又称为抗坏血酸）是一种水溶性维生素，对人体有许多重要的功能。它有助于增强免疫力，促进铁的吸收，保护皮肤健康，维护血管弹性，抗氧化等。正常情况下，人体可以通过饮食获取足够的维生素C，如新鲜水果和蔬菜中就富含维生素C。
若安好维生素：没事可以吃维生素c吗为什么第 1 部分
然而，如果你的日常饮食中摄入不足，或者有特殊需求，比如运动员、压力大、经常生病、吸烟者或者孕妇等，适量补充维生素C是有益的。但需要注意的是，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等问题，所以最好在医生或营养师的建议下进行补充。一般来说，成年人每日推荐摄入量为75-90毫克，儿童和青少年则有所不同。
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