维生素c补充多久见效
若安好维生素：维生素c补充多久见效
维生素C是一种水溶性维生素，对于人体健康有很多益处，如增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤等。补充维生素C的效果因人而异，一般来说，如果你通过食物或补充剂摄入足够的维生素C，身体通常可以在几个小时内开始吸收和利用。
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然而，一些具体的变化可能需要一段时间才能观察到，比如改善皮肤状况（如淡化斑点）可能需要几周甚至几个月的时间，因为皮肤细胞的更新周期较长。对于感冒症状的缓解，维生素C可以帮助提高免疫力，但并不能立即治愈感冒，一般在摄入后24-72小时可能会感觉到症状有所减轻。
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总的来说，持续补充维生素C并保持均衡饮食，身体会逐渐受益。如果你在补充维生素C后期望立即看到效果，可能需要有耐心，并理解个体差异。如果有特定健康问题，最好咨询医生或营养师的建议。
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