维生素c补充多久见效
若安好维生素:维生素c补充多久见效

维生素C是一种水溶性维生素,对于人体健康有很多益处,如增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤等。补充维生素C的效果因人而异,一般来说,如果你通过食物或补充剂摄入足够的维生素C,身体通常可以在几个小时内开始吸收和利用。

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然而,一些具体的变化可能需要一段时间才能观察到,比如改善皮肤状况(如淡化斑点)可能需要几周甚至几个月的时间,因为皮肤细胞的更新周期较长。对于感冒症状的缓解,维生素C可以帮助提高免疫力,但并不能立即治愈感冒,一般在摄入后24-72小时可能会感觉到症状有所减轻。

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总的来说,持续补充维生素C并保持均衡饮食,身体会逐渐受益。如果你在补充维生素C后期望立即看到效果,可能需要有耐心,并理解个体差异。如果有特定健康问题,最好咨询医生或营养师的建议。


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