青少年各个阶段应该补充的维生素
若安好维生素：青少年各个阶段应该补充的维生素
青少年时期是身体发育的关键阶段，对各种营养素的需求都比较高，其中包括维生素。以下是一些青少年在不同阶段可能需要补充的维生素：
若安好维生素：青少年各个阶段应该补充的维生素一、 幼儿期（6-12岁）：
- 维生素A：对于视力发育和免疫力提升很重要。
- 维生素D：有助于钙的吸收，对骨骼生长有重要作用。
- 维生素C：有助于铁的吸收，对抵抗疾病有帮助。
- 维生素B群：包括B1、B2、B6等，参与能量代谢和神经系统发育。
若安好维生素：青少年各个阶段应该补充的维生素二、 青春期（13-18岁）：
- 维生素B12和叶酸：对红细胞生成和神经系统的发育至关重要。
- 维生素E：抗氧化，保护细胞免受自由基伤害。
- 维生素D：同上，青春期骨骼仍在快速发育，需要足够的钙和维生素D。
- 维生素C：继续支持免疫系统和伤口愈合。
青少年时期应通过均衡饮食获取这些维生素，比如吃新鲜水果、蔬菜、全谷类、瘦肉、鱼类、蛋类和奶制品等。然而，如果饮食不均衡或者有特殊需求（如素食者、运动员等），可能需要额外补充维生素。但请记住，过量摄入某些维生素也可能有害，应在医生或营养师的指导下进行补充。
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