若安好维生素：维生素c族能长期服用吗
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维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。对于大多数人来说，维生素C是安全的，可以长期适量服用。
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若安好维生素：维生素c族能长期服用吗第 1 部分
然而，过量摄入维生素C可能会导致一些副作用，如腹泻、胃部不适、尿频等。成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）和60-75毫克（女性），如果超过这个范围，特别是超过2000毫克，就需要谨慎了，因为长期大量摄入可能对肾脏造成负担。
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若安好维生素：维生素c族能长期服用吗第 2 部分
如果你有特殊疾病或正在服用其他药物，最好在医生的指导下决定是否需要补充维生素C以及具体的剂量。所以，总的来说，维生素C是可以长期服用的，但应保持在适宜的范围内。
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