药用维生素c可以长期吃吗为什么
若安好维生素：药用维生素c可以长期吃吗为什么
药用维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对于人体有许多重要作用，如增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤健康等。通常情况下，维生素C作为日常补充是安全的，可以长期适量摄入。
若安好维生素：药用维生素c可以长期吃吗为什么第 1 部分
然而，需要注意的是，过量摄入维生素C可能会导致一些副作用，例如腹泻、胃部不适、尿频等。成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），超过这个范围就需要谨慎了。如果你有特定的健康需求，比如运动员需要更高的能量消耗或者疾病状态需要额外补充，应在医生或营养师的指导下进行。
若安好维生素：药用维生素c可以长期吃吗为什么第 2 部分
因此，长期服用药用维生素C应该在医生的建议下进行，并且要遵循适当的剂量，以确保安全和有效性。同时，保持均衡饮食，获取维生素C的自然来源（如新鲜水果和蔬菜）也是非常重要的。
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