老年人维生素d每日最高耐受剂量

若安好维生素：老年人维生素d每日最高耐受剂量

老年人对维生素D的耐受剂量可能会有所不同，因为他们的身体功能和代谢可能不如年轻人活跃。一般来说，对于65岁以上的老年人，每日推荐的维生素D摄入量是800-1000国际单位（IU），或者20-25微克（mcg）。然而，这并不是一个固定的最高耐受剂量，个体差异很大，取决于年龄、健康状况、皮肤暴露于阳光的程度以及是否存在某些疾病（如肾病）。

若安好维生素：老年人维生素d每日最高耐受剂量第 1 部分

如果老年人需要额外补充维生素D，应该在医生的指导下进行，因为过量的维生素D可能会导致副作用，如高钙血症、肌肉疼痛和疲劳。老年人由于肾脏功能可能下降，所以可能需要更谨慎地控制剂量。

若安好维生素：老年人维生素d每日最高耐受剂量第 2 部分

记住，最好的维生素D来源是通过日常的户外活动和适当的饮食，包括鱼类、鱼肝油、蛋黄和奶制品等。

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