维生素d能直接吃吗

若安好维生素：维生素d能直接吃吗

维生素D是一种脂溶性维生素，它不能直接被人体吸收，需要先在体内转化为活性形式——1,25-二羟维生素D3（ calcitriol）才能发挥作用。通常，我们通过日常饮食摄入的维生素D是有限的，大部分维生素D来源于日光照射皮肤产生，食物中的维生素D主要存在于鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、鱼肝油、蛋黄和一些强化食品（如牛奶、橙汁）中。

若安好维生素：维生素d能直接吃吗第 1 部分

如果你的日常饮食中无法获取足够的维生素D，或者有特殊需求（如缺乏日照、老年人等），可以考虑服用维生素D补充剂。但请在医生或营养师的指导下使用，因为过量摄入维生素D可能会导致不良反应。

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