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维生素d能直接吃吗

2025-04-28 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:42


若安好维生素:维生素d能直接吃吗


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维生素D是一种脂溶性维生素,它不能直接被人体吸收,需要先在体内转化为活性形式——1,25-二羟维生素D3( calcitriol)才能发挥作用。通常,我们通过日常饮食摄入的维生素D是有限的,大部分维生素D来源于日光照射皮肤产生,食物中的维生素D主要存在于鱼类(如鲑鱼、鳕鱼)、鱼肝油、蛋黄和一些强化食品(如牛奶、橙汁)中。


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若安好维生素:维生素d能直接吃吗第 1 部分

如果你的日常饮食中无法获取足够的维生素D,或者有特殊需求(如缺乏日照、老年人等),可以考虑服用维生素D补充剂。但请在医生或营养师的指导下使用,因为过量摄入维生素D可能会导致不良反应。


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