若安好维生素:维生素d成人一天量多少欧洲
在欧洲,成年人推荐的维生素D摄入量通常为每天10微克(400国际单位,IU)或以上。这个剂量对于大多数人来说是足够的,以维持血液中的正常维生素D水平。然而,具体建议可能会根据年龄、健康状况和季节变化有所不同,因此最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。在冬季或者光照不足的情况下,可能需要更高的剂量。
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