维生素b那种食物最多
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维生素B族是一个庞大的家族，包括多种维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（氰钴胺）。以下是一些富含维生素B的食物：
若安好维生素：维生素b那种食物最多一、 维生素B1（硫胺素）：全谷类（如糙米、燕麦、小麦胚芽）、豆类（如豌豆、黑豆）、肉类（尤其是鸡肉和火腿）、坚果和种子（如杏仁、芝麻）。
若安好维生素：维生素b那种食物最多二、 维生素B2（核黄素）：动物肝脏、鸡蛋、奶制品、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、酵母和坚果。
若安好维生素：维生素b那种食物最多三、 维生素B3（烟酸）：瘦肉、鱼、家禽、全谷类、豆类、坚果和种子。
若安好维生素：维生素b那种食物最多四、 维生素B5（泛酸）：肉类、鱼类、奶制品、全谷类、蔬菜（如番茄、菠菜）和坚果。
若安好维生素：维生素b那种食物最多五、 维生素B6（吡哆醇）：肉类、鱼类、家禽、豆腐、坚果、种子、香蕉、土豆等。
若安好维生素：维生素b那种食物最多六、 维生素B7（生物素）：牛肉、鸡肉、鱼、鸡蛋、牛奶、坚果和种子（如杏仁）。
若安好维生素：维生素b那种食物最多七、 维生素B9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类和酵母。
若安好维生素：维生素b那种食物最多八、 维生素B12（氰钴胺）：动物性食品（如肉类、鱼类、蛋类、奶制品），以及强化的谷物或植物奶产品。
为了保证全面摄取维生素B，建议多样化饮食，尤其是吃各种各样的蔬菜、水果、全谷类和蛋白质来源。
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