维生素b能长久吃吗

若安好维生素：维生素b能长久吃吗

维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。它们在人体内发挥着多种重要的生理功能，如能量代谢、神经系统健康、红细胞生成等。

若安好维生素：维生素b能长久吃吗第 1 部分

维生素B族是身体正常运作所必需的，但人体并不能储存大量的维生素B，所以需要通过食物或补充剂定期摄入。长期适量补充维生素B是可以的，但过量摄入可能会导致不良反应，比如神经损伤、皮肤问题等。因此，建议根据个人的营养需求和医生的建议来确定摄入量。

若安好维生素：维生素b能长久吃吗第 2 部分

如果你有特定的营养需求，比如素食者、孕妇、老年人或者有特定疾病的人群，可能需要额外补充维生素B。但在一般情况下，均衡饮食通常就能提供足够的维生素B，不需要长期大量服用维生素B补充剂。如有疑问，最好咨询专业营养师或医生。

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