活性维生素d3有哪些种类组成
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维生素D3,也称为胆钙化醇,主要由两种形式组成:胆骨化醇(Cholecalciferol)和麦角骨化醇(Ergocalciferol)。胆骨化醇是人体内最主要的维生素D3形式,它主要由皮肤在阳光照射下合成。麦角骨化醇则主要存在于植物性食物中,如某些蘑菇,但人体内的转化效率较低。

在补充剂或药物中,通常会提到的维生素D3类型有:

若安好维生素:活性维生素d3有哪些种类组成一、 **胆骨化醇**(Cholecalciferol,D3):这是最常见的形式,也是最有效的形式,可以直接被人体吸收利用。

若安好维生素:活性维生素d3有哪些种类组成二、 **麦角钙化醇**(Ergocalciferol,D2):虽然也被称为维生素D2,但它不是由阳光直接转化为的,而是通过真菌代谢产生,其生物利用度和活性略低于胆骨化醇。
在日常生活中,我们通常接触到的是经过强化的食品,如牛奶、谷物和某些鱼肝油,这些都含有维生素D3。如果需要补充,应咨询医生或营养师推荐适合自己的补充剂类型。
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