活性维生素d3有哪些种类组成
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维生素D3，也称为胆钙化醇，主要由两种形式组成：胆骨化醇（Cholecalciferol）和麦角骨化醇（Ergocalciferol）。胆骨化醇是人体内最主要的维生素D3形式，它主要由皮肤在阳光照射下合成。麦角骨化醇则主要存在于植物性食物中，如某些蘑菇，但人体内的转化效率较低。
在补充剂或药物中，通常会提到的维生素D3类型有：
若安好维生素：活性维生素d3有哪些种类组成一、 **胆骨化醇**（Cholecalciferol，D3）：这是最常见的形式，也是最有效的形式，可以直接被人体吸收利用。
若安好维生素：活性维生素d3有哪些种类组成二、 **麦角钙化醇**（Ergocalciferol，D2）：虽然也被称为维生素D2，但它不是由阳光直接转化为的，而是通过真菌代谢产生，其生物利用度和活性略低于胆骨化醇。
在日常生活中，我们通常接触到的是经过强化的食品，如牛奶、谷物和某些鱼肝油，这些都含有维生素D3。如果需要补充，应咨询医生或营养师推荐适合自己的补充剂类型。
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