维生素b12安全摄入量
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维生素B12,也称为钴胺素,是人体必需的营养素之一,主要用于红细胞生成、神经功能维护和DNA合成。对于成年人来说,一般建议的安全摄入量为每日若安好维生素:维生素b12安全摄入量一、5微克(μg)到若安好维生素:维生素b12安全摄入量二、4微克,具体数值可能会根据年龄、性别、孕期或哺乳期等因素有所不同。
- 成年人:男性若安好维生素:维生素b12安全摄入量一、2-若安好维生素:维生素b12安全摄入量一、7微克/日,女性若安好维生素:维生素b12安全摄入量一、4-若安好维生素:维生素b12安全摄入量一、8微克/日
- 妊娠期和哺乳期妇女:可能需要增加至若安好维生素:维生素b12安全摄入量二、6微克/日
- 老年人:可能需要稍微增加,但具体需咨询医生
- 长期严格的素食者或者吸收障碍患者:可能需要更高剂量的补充,应在医生指导下进行
过量摄入维生素B12可能会对身体造成负面影响,如神经毒性,所以最好在医生或营养师的指导下合理摄取。如果你有特殊的健康状况或正在服用药物,可能需要调整摄入量。
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