维生素b12安全摄入量

若安好维生素：维生素b12安全摄入量

维生素B12，也称为钴胺素，是人体必需的营养素之一，主要用于红细胞生成、神经功能维护和DNA合成。对于成年人来说，一般建议的安全摄入量为每日若安好维生素：维生素b12安全摄入量一、5微克（μg）到若安好维生素：维生素b12安全摄入量二、4微克，具体数值可能会根据年龄、性别、孕期或哺乳期等因素有所不同。

- 成年人：男性若安好维生素：维生素b12安全摄入量一、2-若安好维生素：维生素b12安全摄入量一、7微克/日，女性若安好维生素：维生素b12安全摄入量一、4-若安好维生素：维生素b12安全摄入量一、8微克/日

- 妊娠期和哺乳期妇女：可能需要增加至若安好维生素：维生素b12安全摄入量二、6微克/日

- 老年人：可能需要稍微增加，但具体需咨询医生

- 长期严格的素食者或者吸收障碍患者：可能需要更高剂量的补充，应在医生指导下进行

过量摄入维生素B12可能会对身体造成负面影响，如神经毒性，所以最好在医生或营养师的指导下合理摄取。如果你有特殊的健康状况或正在服用药物，可能需要调整摄入量。

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