富含维生素b6维生素b12和叶酸的食物
若安好维生素：富含维生素b6维生素b12和叶酸的食物
富含维生素B6、B12和叶酸的食物有很多，这些维生素对于身体的健康非常重要，尤其是对于神经系统和血液系统的正常运作。以下是一些富含这些维生素的食物：
若安好维生素：富含维生素b6维生素b12和叶酸的食物一、 维生素B6：
- 鱼类：比如鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等。
- 瘦肉：牛肉、猪肉、鸡肉等。
- 蛋类：全蛋或蛋白都是好来源。
- 豆类和坚果：例如豆腐、黑豆、豌豆、腰果等。
- 坚果种子：如香蕉、土豆、甜菜根。
- 全谷物：燕麦、糙米、小麦胚芽。
若安好维生素：富含维生素b6维生素b12和叶酸的食物二、 维生素B12：
- 动物性食物：肉类（牛肉、羊肉、猪肉、禽类）、鱼类（鲑鱼、鲭鱼、鳗鱼）、贝类和乳制品（牛奶、酸奶、奶酪）是主要来源。
- 加工食品：一些植物性食品可能会添加人工合成的维生素B12，如豆浆、谷物早餐麦片等。
若安好维生素：富含维生素b6维生素b12和叶酸的食物三、 叶酸：
- 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、油菜、西兰花等。
- 柑橘类水果：橙子、柠檬、猕猴桃。
- 豆类：黑豆、绿豆、豌豆。
- 坚果种子：亚麻籽、奇亚籽。
- 全谷物：燕麦、糙米、全麦面包。
- 动物肝脏：富含天然叶酸。
请注意，如果你是素食者或者有特定的饮食限制，可能需要额外关注维生素B12的摄入，因为这个维生素在植物性食物中比较少见。在这种情况下，可能需要通过补充剂来确保足够的摄入。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：小**师
维生素套餐：【1瓶装】成年女士多维56片-Swisse斯维诗多种复合男士维生素e维生素b矿物质锌硒
维生素测评：碰上活动价格挺实惠的，给全家人都买了一瓶吃吃看，扫码验证过了是正品，日期也蛮新的，维生素含量丰富跟描述的一致
维生素买家：许**9
维生素套餐：银善存中老年女性复合维生素-【20点付尾款】Swisse斯维诗男女士复合维生素BC矿物营养免疫力
维生素测评：给老人买的，后期吃了再评价
维生素买家：y**9
维生素套餐：青少年男复合维生素-【21号晚8】21金维他 男女复合维生素矿物质80片熬夜vb钙铁锌礼盒
维生素测评：第一次买，试着吃吃看，谢谢送的礼物
维生素买家：w**6
维生素套餐：1瓶装【尝鲜装】100片复合维生素-拜耳One A Day男女士复合维生素含维生素D3番茄红素维生素C200粒
维生素测评：我最近觉得体力比之前好。对身体恢复和缓解疲劳还是有效果的，而且维生素营养全面，不用担心没效果，真的超级赞的
维生素买家：官**婷
维生素套餐：中老年精选-液体钙更好吸收（尝鲜100粒装）-WonderLab男士多维片复合维生素vcB族硒锌
维生素测评：挺不错的，好评，值得购买！
浏览“富含维生素b6维生素b12和叶酸的食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃维生素c浑身痒
下一篇：吃什么维生素补硒效果更好
