富含维生素b6维生素b12和叶酸的食物
若安好维生素：富含维生素b6维生素b12和叶酸的食物
富含维生素B6、B12和叶酸的食物有很多，这些维生素对于身体的健康非常重要，尤其是对于神经系统和血液系统的正常运作。以下是一些富含这些维生素的食物：
若安好维生素：富含维生素b6维生素b12和叶酸的食物一、 维生素B6：
- 鱼类：比如鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等。
- 瘦肉：牛肉、猪肉、鸡肉等。
- 蛋类：全蛋或蛋白都是好来源。
- 豆类和坚果：例如豆腐、黑豆、豌豆、腰果等。
- 坚果种子：如香蕉、土豆、甜菜根。
- 全谷物：燕麦、糙米、小麦胚芽。
若安好维生素：富含维生素b6维生素b12和叶酸的食物二、 维生素B12：
- 动物性食物：肉类（牛肉、羊肉、猪肉、禽类）、鱼类（鲑鱼、鲭鱼、鳗鱼）、贝类和乳制品（牛奶、酸奶、奶酪）是主要来源。
- 加工食品：一些植物性食品可能会添加人工合成的维生素B12，如豆浆、谷物早餐麦片等。
若安好维生素：富含维生素b6维生素b12和叶酸的食物三、 叶酸：
- 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、油菜、西兰花等。
- 柑橘类水果：橙子、柠檬、猕猴桃。
- 豆类：黑豆、绿豆、豌豆。
- 坚果种子：亚麻籽、奇亚籽。
- 全谷物：燕麦、糙米、全麦面包。
- 动物肝脏：富含天然叶酸。
请注意，如果你是素食者或者有特定的饮食限制，可能需要额外关注维生素B12的摄入，因为这个维生素在植物性食物中比较少见。在这种情况下，可能需要通过补充剂来确保足够的摄入。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：隔**6
维生素套餐：【口腔溃疡】1瓶+1盒紫竹蜂胶口腔膜20片-【双11抢购】OLLY复合维生素男士辅酶Q10生物素矿物质软糖VC90粒
维生素测评：包装很好，颜值不错，质量也没有问题
维生素买家：收**贞
维生素套餐：巧克力色-【胡可推荐】swisse斯维诗男女复合维生素免疫力综合
维生素测评：包装完好，发货速度很快，选的小颗粒也很好吞服。会回购。
维生素买家：荷**r
维生素套餐：买送1【发4瓶同款】-国药LessonOne每日营养包男士复合综合维生素保健品营养品免疫力
维生素测评：挺实惠，买来做面膜时加进去挺好的
维生素买家：脆**奏
维生素套餐：2000U维生素D-拜耳oneaday男士复合维生素200粒补充维C维A维B番茄红素
维生素测评：才吃没几天，有效果再评论
维生素买家：真**g
维生素套餐：400U*24粒x7盒VD【家庭装】-Menevit澳洲爱乐维男士备孕胶囊含维生素C叶酸番茄红素锌硒30粒
维生素测评：这个买了很多次了，觉得宝宝吸收的还可以
浏览“富含维生素b6维生素b12和叶酸的食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
