晒太阳是补钙还是补维生素的效果好
若安好维生素：晒太阳是补钙还是补维生素的效果好
晒太阳可以帮助人体获取维生素D，而不是直接补钙。维生素D对于钙的吸收和利用非常重要，它能促进肠道对钙的吸收，并有助于维持骨骼健康。当我们皮肤暴露在阳光下时，紫外线B（UVB）可以刺激皮肤产生维生素D。
若安好维生素：晒太阳是补钙还是补维生素的效果好第 1 部分
然而，过量的紫外线照射可能会对皮肤造成伤害，因此建议在早晨或傍晚阳光较弱的时候适量晒太阳，同时涂抹防晒霜以保护皮肤。如果需要补充钙，可以通过食物（如奶制品、豆类、鱼类等）或者钙片来获取。在饮食和生活习惯上综合考虑，才能更好地满足身体对钙和维生素D的需求。
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