小孩吃维生素c还是维生素b

若安好维生素：小孩吃维生素c还是维生素b

小孩需要补充维生素C和维生素B，因为这两种维生素对儿童的生长发育都非常重要。维生素C有助于提高免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤和牙齿，而维生素B则参与能量代谢、维持神经系统健康和红细胞形成等。

具体来说：

若安好维生素：小孩吃维生素c还是维生素b一、 维生素C：对于4-8岁的孩子，每天推荐摄入量约为40毫克（mg）；9-13岁的孩子，推荐摄入量为60mg。可以通过新鲜水果（如柑橘类、草莓、猕猴桃）、蔬菜（如绿叶蔬菜、辣椒）和富含维生素C的饮料来获取。

若安好维生素：小孩吃维生素c还是维生素b二、 维生素B：对于4-8岁的孩子，大部分B族维生素的推荐摄入量都比成人少一些，但具体数字会因维生素类型而异。例如，B1（硫胺素）每天需要约0.5mg，B6（吡哆醇）每天需要约0.3mg。食物来源包括全谷物、肉类、鸡蛋、牛奶和豆类等。

请根据孩子的年龄、性别、体重以及饮食习惯，咨询医生或营养师，制定适合他们的维生素补充方案。同时，也要注意保持均衡饮食，确保从日常食物中获取足够的维生素。

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