14岁女孩能吃维生素c

若安好维生素：14岁女孩能吃维生素c

是的，14岁的女孩可以适量补充维生素C。维生素C对青少年的身体发育和免疫系统都有益处。建议每天摄入量在75-100毫克（mg）之间，可以通过食物如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等获取，也可以选择维生素C片或者饮料作为补充。但请注意，过量摄入维生素C可能会导致腹泻，所以最好是在医生或营养师的指导下进行补充。

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