维生素a和e可以同时吃吗
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维生素A和E都是脂溶性维生素,可以在体内储存并同时存在。一般来说,人体可以同时吸收和利用这两种维生素,没有明显的相互影响。不过,由于它们都是脂溶性,过量摄入可能会影响身体对其他脂溶性维生素的吸收,因此建议按照推荐的每日摄入量来摄取。

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以下是美国国家科学院、工程学院和医学院(NASEM)的每日膳食参考摄入量(RDA)建议:

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- 维生素A:成年人男性900微克视黄醇当量(RAE),女性700 RAE;孕妇和哺乳期妇女1000 RAE。

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- 维生素E:成年人15毫克α-生育酚当量(ALA)。

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在补充营养素时,最好咨询医生或营养师的建议,以确保获得适当的平衡和避免过量。同时,天然食物中往往含有多种维生素,均衡饮食比单一补充更健康。

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