儿童吃什么补充维生素d促进钙吸收效果最好
若安好维生素：儿童吃什么补充维生素d促进钙吸收效果最好
儿童补充维生素D和钙，以促进钙的吸收，最好的食物来源包括：
若安好维生素：儿童吃什么补充维生素d促进钙吸收效果最好一、 **鱼肝油**：富含天然的维生素D，是补充维生素D的好选择。比如三文鱼、鳕鱼、鲨鱼等鱼类的鱼肝油。
若安好维生素：儿童吃什么补充维生素d促进钙吸收效果最好二、 **鱼类**：如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等，它们含有丰富的Omega-3脂肪酸和维生素D。
若安好维生素：儿童吃什么补充维生素d促进钙吸收效果最好三、 **鸡蛋**：蛋黄中也含有一定的维生素D，尤其是有机鸡蛋。
若安好维生素：儿童吃什么补充维生素d促进钙吸收效果最好四、 **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪等是钙的良好来源，同时许多乳制品在加工过程中会添加维生素D。
若安好维生素：儿童吃什么补充维生素d促进钙吸收效果最好五、 **强化食品**：一些早餐谷物、橙汁、酸奶等可能会被强化添加维生素D。
若安好维生素：儿童吃什么补充维生素d促进钙吸收效果最好六、 **户外活动**：虽然不是食物，但充足的户外活动可以让孩子皮肤接触阳光，自然合成维生素D。
若安好维生素：儿童吃什么补充维生素d促进钙吸收效果最好七、 **钙片或维生素D补充剂**：如果孩子的饮食中无法获取足够的维生素D和钙，可以在医生指导下适当补充。
请注意，儿童补充维生素D和钙的剂量需要根据年龄、体重和具体情况来定，过量摄入可能会有副作用，所以请咨询专业医生或营养师的建议。
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