成年人每天摄入多少维生素b
若安好维生素：成年人每天摄入多少维生素b
成年人每日推荐的维生素B摄取量因维生素B的不同类型（B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等）以及性别、年龄和健康状况会有所差异。一般来说，以下是一些常见维生素B的每日建议摄入量：
若安好维生素：成年人每天摄入多少维生素b一、 维生素B1（硫胺素）：成年男性约若安好维生素：成年人每天摄入多少维生素b一、2毫克，女性若安好维生素：成年人每天摄入多少维生素b一、1毫克。
若安好维生素：成年人每天摄入多少维生素b二、 维生素B2（核黄素）：成年男性若安好维生素：成年人每天摄入多少维生素b一、3毫克，女性若安好维生素：成年人每天摄入多少维生素b一、1毫克。
若安好维生素：成年人每天摄入多少维生素b三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：成年男性16毫克，女性14毫克。
若安好维生素：成年人每天摄入多少维生素b四、 维生素B5（泛酸）：成年男性5毫克，女性4毫克。
若安好维生素：成年人每天摄入多少维生素b五、 维生素B6（吡哆醇）：成年男性若安好维生素：成年人每天摄入多少维生素b一、3-若安好维生素：成年人每天摄入多少维生素b一、7毫克，女性若安好维生素：成年人每天摄入多少维生素b一、1-若安好维生素：成年人每天摄入多少维生素b一、5毫克。
若安好维生素：成年人每天摄入多少维生素b六、 维生素B7（生物素）：成年男性30微克，女性25微克。
若安好维生素：成年人每天摄入多少维生素b七、 叶酸（维生素B9）：成年男性400微克，女性400-600微克（孕妇和哺乳期妇女需要更高）。
若安好维生素：成年人每天摄入多少维生素b八、 维生素B12（氰钴胺）：成年男性若安好维生素：成年人每天摄入多少维生素b二、4微克，女性若安好维生素：成年人每天摄入多少维生素b二、4微克。
请注意，这些数值是根据一般人群的推荐值，具体需求可能会因个体差异而有所不同。如果你有特殊的健康状况或正在服用药物，最好咨询医生或营养师以获取更精确的建议。同时，保持均衡饮食，确保从食物中获取足够的维生素B是最佳方式。
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