成人每天应该补充多少维生素a
若安好维生素:成人每天应该补充多少维生素a

成人的维生素A需求量因年龄、性别和健康状况而异。一般来说,成年人(19-50岁)每天推荐摄入的维生素A为男性900微克视黄醇当量(RAE),女性700微克RAE。对于孕妇和哺乳期妇女,需求量会稍有增加。

若安好维生素:成人每天应该补充多少维生素a第 1 部分
请注意,过量摄入维生素A可能会对身体造成负面影响,特别是对肝脏,所以最好是在医生或营养师的建议下进行补充。如果你的饮食中富含富含维生素A的食物,如胡萝卜、甜红椒、菠菜等,通常不需要额外补充维生素A补充剂。


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