吃维生素c伤身体吗

若安好维生素：吃维生素c伤身体吗

正常情况下，适量摄入维生素C对身体是有益的。维生素C是一种水溶性维生素，也被称为抗坏血酸，对人体有多种重要作用，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和牙齿、以及帮助伤口愈合等。

若安好维生素：吃维生素c伤身体吗第 1 部分

然而，过量摄入维生素C可能会导致一些副作用。例如，超过每日推荐摄入量（成年人每日约75-90毫克）可能导致腹泻、恶心、胃部不适、尿频等问题。长期大量摄入还可能引发草酸盐结石的风险，因为维生素C会增加体内草酸的水平。

若安好维生素：吃维生素c伤身体吗第 2 部分

所以，建议按照营养专家或产品说明的推荐量来摄取维生素C，保持平衡饮食，如果需要补充，最好在医生或营养师的指导下进行。如果你有任何健康问题或正在服用其他药物，应在使用任何补充剂之前咨询医生。

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