吃钙片和维生素c有什么好处吗
若安好维生素：吃钙片和维生素c有什么好处吗
吃钙片和维生素C有以下好处：
若安好维生素：吃钙片和维生素c有什么好处吗一、 钙片：
- 建立强壮骨骼：钙是构成骨骼和牙齿的主要矿物质，对于维持骨骼健康至关重要。尤其对儿童、青少年和老年人来说，补充钙有助于预防骨质疏松症。
- 促进神经功能：钙对神经信号的传递也有作用，有助于维持正常的心跳和肌肉收缩。
- 维持正常的心血管健康：适量的钙摄入有助于降低高血压风险。
若安好维生素：吃钙片和维生素c有什么好处吗二、 维生素C（抗坏血酸）：
- 抗氧化：维生素C是一种强大的抗氧化剂，能保护身体细胞免受自由基的损害，有助于抵抗衰老和疾病。
- 增强免疫力：维生素C有助于提高白细胞的活性，增强免疫系统，抵抗感染。
- 伤口愈合：维生素C参与胶原蛋白的合成，对伤口愈合和皮肤修复有重要作用。
- 提高铁吸收：维生素C可以促进非血红素铁的吸收，对于缺铁性贫血有一定的辅助作用。
- 抗压和抗抑郁：适量的维生素C可以帮助减轻压力，改善情绪。
然而，过量摄入钙或维生素C也可能带来问题，如肾结石、腹泻等，因此在补充时应遵循医生或营养师的建议，根据个人需要适量摄入。
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