经常吃维生素e和维生素c好吗
若安好维生素：经常吃维生素e和维生素c好吗
维生素e和维生素c都是人体必需的营养素，对健康有很多益处。但是，是否需要经常大量补充，要根据个人的具体情况来决定。
若安好维生素：经常吃维生素e和维生素c好吗一、 维生素e：主要作用是抗氧化，保护细胞免受自由基的损害，对皮肤、眼睛和心血管健康有益。适量摄入可以预防一些疾病，如心血管疾病和某些类型的癌症。但过量摄入可能会增加出血风险，尤其是对于正在服用抗凝药物的人。一般成年人每天建议摄入量为15毫克（男性）或11毫克（女性）。如果你的饮食已经包含足够的维生素e，不需要额外补充。
若安好维生素：经常吃维生素e和维生素c好吗二、 维生素c：主要功能是增强免疫力，促进铁的吸收，保护细胞免受损伤，并参与胶原蛋白的合成。它对皮肤、牙齿和骨骼健康也非常重要。然而，过量摄入可能引起胃部不适。一般成年人每天建议摄入量为75-90毫克。如果你的日常饮食中已经摄入足够，或者有特定的医疗需求（如手术后恢复期），才可能需要额外补充。
总的来说，保持均衡饮食，摄取足够的维生素e和维生素c，通常就足够了。如果有特殊需要或疑虑，最好咨询医生或营养师的建议。
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