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含维生素b的蔬菜排名表

2025-04-25 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:71


若安好维生素:含维生素b的蔬菜排名表


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维生素b是维持身体正常功能的重要营养素,它在多种蔬菜中都含有。以下是一些富含维生素b的蔬菜排名(按照每100克食物中的维生素b含量从高到低排序):


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若安好维生素:含维生素b的蔬菜排名表一、 绿叶蔬菜:菠菜(铁、叶酸、维生素b1、维生素b2丰富)、羽衣甘蓝、油菜(维生素b6含量较高)、芥蓝(维生素b1、维生素b2和叶酸丰富)。


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若安好维生素:含维生素b的蔬菜排名表二、 胡萝卜(维生素b1、维生素b2和维生素b6含量较高)。


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若安好维生素:含维生素b的蔬菜排名表三、 西兰花(维生素b1、维生素b2和维生素b3含量丰富)。


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若安好维生素:含维生素b的蔬菜排名表四、 大蒜(富含维生素b1)。


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若安好维生素:含维生素b的蔬菜排名表五、 芦笋(维生素b5、维生素b6和叶酸丰富)。


若安好维生素:含维生素b的蔬菜排名表六、 韭菜(维生素b1和维生素b2含量较高)。


若安好维生素:含维生素b的蔬菜排名表七、 黄豆芽(富含维生素b1、维生素b2和叶酸)。


若安好维生素:含维生素b的蔬菜排名表八、 辣椒(维生素b6含量较高)。


若安好维生素:含维生素b的蔬菜排名表九、 豌豆(维生素b1、维生素b2和维生素b6丰富)。


10. 菜花(维生素b1、维生素b2和维生素b3含量较高)。


请注意,不同的蔬菜品种和烹饪方法可能会影响其维生素b的含量,新鲜的、未加工的蔬菜通常维生素b的保留较好。为了获得全面的营养,建议多样化饮食,包括各种蔬菜和全谷类食物。




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