35岁女人每天吃维生素c可以吗对吗
若安好维生素：35岁女人每天吃维生素c可以吗对吗
每天适量补充维生素C对于大多数人来说是有益的，包括35岁的女性。维生素C是一种水溶性维生素，对皮肤健康、免疫力提升、铁质吸收以及胶原蛋白合成都有重要作用。但是，过量摄入也可能导致不良反应，比如肠胃不适。
若安好维生素：35岁女人每天吃维生素c可以吗对吗第 1 部分
建议的每日维生素C摄入量为成年人（19-70岁）约75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），具体数值可能会根据个人的身体状况和健康需求有所不同。如果你没有特定的健康问题需要额外补充，日常饮食中通过吃新鲜水果和蔬菜（如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等）来获取维生素C就足够了。
若安好维生素：35岁女人每天吃维生素c可以吗对吗第 2 部分
如果你有特殊需求，比如经常进行剧烈运动、压力大、吸烟或者消化系统功能较差，可能需要在医生或营养师的指导下适当增加维生素C的摄入。请记住，任何补充剂都不能替代均衡饮食。
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