13岁女孩能吃维生素c吗

若安好维生素：13岁女孩能吃维生素c吗

当然可以，维生素C对于13岁的女孩子来说是非常有益的。维生素C，也称为抗坏血酸，对青少年的生长发育、免疫系统、皮肤健康以及铁质吸收都有重要作用。它有助于预防感冒、促进伤口愈合、保护牙齿和增强皮肤弹性。

若安好维生素：13岁女孩能吃维生素c吗第 1 部分

然而，虽然维生素C是必需的，但过量摄入也可能有副作用，比如腹泻。建议女孩们在家长或医生的指导下，根据自己的营养需求适量补充。一般来说，每日推荐摄入量为青少年女孩大约90毫克（mg）至120毫克。如果你的孩子有特殊健康状况或者正在服用其他药物，最好先咨询医生。

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