维生素复合b包括哪些部位

若安好维生素：维生素复合b包括哪些部位

维生素B复合体，也称为维生素B群，包括多种水溶性维生素，主要包括以下几类：

若安好维生素：维生素复合b包括哪些部位一、硫胺素（Thiamine，维生素B1）：主要存在于全谷类、豆类、坚果、种子、瘦肉和鱼中。

若安好维生素：维生素复合b包括哪些部位二、核黄素（Riboflavin，维生素B2）：广泛存在于动物肝脏、牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜和全谷类中。

若安好维生素：维生素复合b包括哪些部位三、烟酸（Niacin，维生素B3）：在肉类、鱼类、家禽、奶制品、豆类、全谷类和深绿色蔬菜中含量较高。

若安好维生素：维生素复合b包括哪些部位四、泛酸（Panthenol，维生素B5）：存在于酵母、肝脏、鸡蛋、奶制品和绿叶蔬菜中。

若安好维生素：维生素复合b包括哪些部位五、生物素（Biotin，维生素H）：在酵母、鸡蛋、牛奶、花生、芝麻和绿叶蔬菜中含量丰富。

若安好维生素：维生素复合b包括哪些部位六、钴胺素（Vitamin B12，氰钴胺或甲钴胺）：主要存在于动物食品，如肉类、鱼类、蛋类和奶制品中，植物性食物中含量极低。

若安好维生素：维生素复合b包括哪些部位七、维生素B6（Pyridoxine，吡哆醇）：存在于肉类、鱼类、家禽、豆类、坚果、种子和蔬菜中。

若安好维生素：维生素复合b包括哪些部位八、维生素B7（Biotin，参见上文）：虽然被称为维生素B7，但其实是一种与维生素B6相关的维生素，主要功能与生物素相似。

这些维生素在人体内相互协作，参与能量代谢、神经系统功能、免疫系统以及红细胞生成等重要过程。

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