维生素复合b包括哪些部位
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维生素B复合体,也称为维生素B群,包括多种水溶性维生素,主要包括以下几类:

若安好维生素:维生素复合b包括哪些部位一、 硫胺素(Thiamine,维生素B1):主要存在于全谷类、豆类、坚果、种子、瘦肉和鱼中。

若安好维生素:维生素复合b包括哪些部位二、 核黄素(Riboflavin,维生素B2):广泛存在于动物肝脏、牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜和全谷类中。

若安好维生素:维生素复合b包括哪些部位三、 烟酸(Niacin,维生素B3):在肉类、鱼类、家禽、奶制品、豆类、全谷类和深绿色蔬菜中含量较高。

若安好维生素:维生素复合b包括哪些部位四、 泛酸(Panthenol,维生素B5):存在于酵母、肝脏、鸡蛋、奶制品和绿叶蔬菜中。

若安好维生素:维生素复合b包括哪些部位五、 生物素(Biotin,维生素H):在酵母、鸡蛋、牛奶、花生、芝麻和绿叶蔬菜中含量丰富。
若安好维生素:维生素复合b包括哪些部位六、 钴胺素(Vitamin B12,氰钴胺或甲钴胺):主要存在于动物食品,如肉类、鱼类、蛋类和奶制品中,植物性食物中含量极低。
若安好维生素:维生素复合b包括哪些部位七、 维生素B6(Pyridoxine,吡哆醇):存在于肉类、鱼类、家禽、豆类、坚果、种子和蔬菜中。
若安好维生素:维生素复合b包括哪些部位八、 维生素B7(Biotin,参见上文):虽然被称为维生素B7,但其实是一种与维生素B6相关的维生素,主要功能与生物素相似。
这些维生素在人体内相互协作,参与能量代谢、神经系统功能、免疫系统以及红细胞生成等重要过程。
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