长期补充维生素c好吗有效果吗
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维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处。它有助于增强免疫力，促进铁的吸收，保护皮肤健康，维护血管弹性，以及参与胶原蛋白的合成等。长期适量补充维生素C是有益的，特别是对于那些饮食中摄入不足或者需要额外支持的人群，比如吸烟者、压力大、经常生病或者消化系统吸收不佳的人。
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然而，过量摄入维生素C也有可能带来副作用，如腹泻、胃部不适、尿频等。一般建议每日摄入量不要超过1000毫克（约两倍推荐每日摄入量），除非在医生的指导下进行补充。
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总的来说，保持均衡饮食，确保日常获取足够的维生素C是最理想的，如果确实有需要，应在专业人士的建议下进行补充。
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