维生素b和c蔬菜和水果
若安好维生素：维生素b和c蔬菜和水果
维生素B和C是人体必需的两种重要维生素，它们在许多蔬菜和水果中都非常丰富。以下是一些富含这两种维生素的食物：
维生素B（B族维生素）：
若安好维生素：维生素b和c蔬菜和水果一、 全谷类：如燕麦、糙米、全麦面包等，它们含有丰富的B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）等多种B族维生素。
若安好维生素：维生素b和c蔬菜和水果二、 肉类和家禽：瘦肉、鸡蛋、奶制品也是B族维生素的好来源。
若安好维生素：维生素b和c蔬菜和水果三、 豆类和坚果：如豆腐、豆浆、花生、杏仁等。
若安好维生素：维生素b和c蔬菜和水果四、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、豌豆），以及土豆、甜菜根等。
维生素C：
若安好维生素：维生素b和c蔬菜和水果一、 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃等，是维生素C的最佳来源。
若安好维生素：维生素b和c蔬菜和水果二、 红色和绿色蔬菜：如红椒、草莓、西红柿、菠菜、西兰花等。
若安好维生素：维生素b和c蔬菜和水果三、 石榴、芒果、木瓜等热带水果。
若安好维生素：维生素b和c蔬菜和水果四、 番茄和黄瓜也有一定的维生素C含量。
建议日常饮食中多样化摄取这些食物，以确保获取足够的维生素B和C。同时，也可以考虑补充维生素片或复合维生素，但最好在医生或营养师的指导下进行。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：萨**塔
维生素套餐：男士多维60粒+赠男士多维0*2-汤臣倍健健力多钙片钙维生素DK成人中老年补男女性正品
维生素测评：非常划算，维生素还是买汤臣倍健
维生素买家：澎**2
维生素套餐：【1岁以上宝宝】2盒装共80粒（标准装）-b美国朴诺液体钙维生素D3青少年成长成年中老年补钙腿不疼
维生素测评：春天来了，补充营养又要开始了，优卡丹首选。
维生素买家：淡**年
维生素套餐：洗脸组合】舍灵维E软胶囊60粒+育林十滴水10支-21金维他多维元素片民生21金维他金盒复合多种赖氨酸老年人维生素
维生素测评：性价比高，复购产品，值得购买。
维生素买家：t**0
维生素套餐：400单位*0粒x4盒-澳佳宝BLACKMORES活性钙镁+维生素D3补钙中老年澳洲
维生素测评：星鲨维生素d很不错，质量很好，是正品，很满意
维生素买家：来**士
维生素套餐：5瓶多种维生素巩固装20%选择-美国钙尔奇紫钙中老年补钙片维生素d3成人男女补钙镁锌矿物120粒
维生素测评：因为怕孩子平时有挑食厌食的，补充身体里面的维生素，这个咀嚼起来方便，水果口味的。
浏览“维生素b和c蔬菜和水果”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：成年人可以补充维生素ad吗
