维生素e和维生素c吃多长时间最好效果

若安好维生素：维生素e和维生素c吃多长时间最好效果

维生素E和维生素C都是必需的营养素，对身体健康有很多益处。它们的效果持续时间并不是固定的，因为这取决于个体的需求、摄入量、健康状况以及身体的吸收和利用能力。

若安好维生素：维生素e和维生素c吃多长时间最好效果一、维生素E：一般建议每天摄入15-19毫克的维生素E，过量摄入可能会有副作用。长期坚持适量摄入，比如几个月到一年，可以帮助改善皮肤健康、保护眼睛和心脏等。如果是为了特定目的，如抗氧化或支持免疫系统，可能需要更长的时间来观察效果。

若安好维生素：维生素e和维生素c吃多长时间最好效果二、维生素C：成年人每天推荐摄入75-90毫克的维生素C。长期保持均衡饮食，每天摄入足够的维生素C，可以增强免疫力，促进伤口愈合，保护皮肤和牙齿等。如果用于治疗感冒或提高抵抗力，可能需要连续几周的补充。

然而，任何补充剂的使用都应该在医生或营养师的指导下进行，特别是对于特定疾病或正在服用药物的人。过量摄入也可能导致问题，所以保持适当的摄入量是关键。

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