维生素e和维生素c的抗氧化食物
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维生素E和维生素C都是强大的抗氧化物质，它们可以帮助保护身体免受自由基的损害。以下是一些富含维生素E和维生素C的食物：
维生素E丰富的食物：
若安好维生素：维生素e和维生素c的抗氧化食物一、 坚果和种子：如杏仁、榛子、开心果、菠菜、葵花籽等。
若安好维生素：维生素e和维生素c的抗氧化食物二、 植物油：如葵花籽油、橄榄油、花生油。
若安好维生素：维生素e和维生素c的抗氧化食物三、 肉类和鱼类：如鸡肝、鱼（如三文鱼、鳕鱼）、猪肉。
若安好维生素：维生素e和维生素c的抗氧化食物四、 豆类：如大豆、豌豆。
若安好维生素：维生素e和维生素c的抗氧化食物五、 水果：如芒果、杏、橙子、红椒。
维生素C丰富的食物：
若安好维生素：维生素e和维生素c的抗氧化食物一、 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃。
若安好维生素：维生素e和维生素c的抗氧化食物二、 红色和绿色蔬菜：如草莓、西红柿、红椒、菠菜、西兰花。
若安好维生素：维生素e和维生素c的抗氧化食物三、 瓜类：如甜瓜、木瓜。
若安好维生素：维生素e和维生素c的抗氧化食物四、 石榴、草莓、蓝莓等浆果类。
若安好维生素：维生素e和维生素c的抗氧化食物五、 番茄、绿叶蔬菜和辣椒。
若安好维生素：维生素e和维生素c的抗氧化食物六、 坚果和种子：如红椒、巴西果。
建议在日常饮食中多样化摄取这些食物，以确保获得足够的维生素E和维生素C。同时，注意维生素C在烹饪过程中会流失，尽量选择生食或轻烹调方式。
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