维生素d那种好些
若安好维生素:维生素d那种好些

维生素D有多种类型,主要包括维生素D2(麦角醇)和维生素D3(胆骨化醇)。在日常补充中,维生素D3更为常见且生物利用度更高,因为它是人体自身能够合成的一种类型,主要通过皮肤暴露于阳光下产生。因此,对于大多数人来说,维生素D3(比如鱼肝油、维生素D3片剂等)是更好的选择。

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然而,如果你有特定的健康需求或限制(如素食者、乳糖不耐受者等),可能需要选择其他形式的维生素D,如维生素D2。最好在医生或营养师的指导下选择适合自己的维生素D补充剂。


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