骨折每天补充多少维生素蛋白质最好

若安好维生素：骨折每天补充多少维生素蛋白质最好

骨折后的营养补充确实很重要，因为它可以帮助愈合过程。以下是一些基本的建议：

若安好维生素：骨折每天补充多少维生素蛋白质最好一、 蛋白质：每天推荐摄入量为若安好维生素：骨折每天补充多少维生素蛋白质最好一、2-若安好维生素：骨折每天补充多少维生素蛋白质最好一、5克/公斤体重。例如，如果你体重70公斤，那么每天应该摄入84-105克蛋白质。优质的蛋白质来源包括肉类、鱼、鸡蛋、豆类、坚果和奶制品。

若安好维生素：骨折每天补充多少维生素蛋白质最好二、 维生素D：骨折后可能需要额外的维生素D，因为维生素D有助于钙的吸收。每天推荐摄入量为10-20微克（400-800国际单位IU）。如果你的日光暴露不足，可能需要补充维生素D。

若安好维生素：骨折每天补充多少维生素蛋白质最好三、 钙：钙对于骨骼健康至关重要。成年人每天推荐摄入量为1000-1300毫克。富含钙的食物有牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜等。

若安好维生素：骨折每天补充多少维生素蛋白质最好四、 其他维生素和矿物质：维生素C、B群（特别是B6、B12和叶酸）也有助于骨骼健康。新鲜水果、蔬菜、全谷物和肉类是这些维生素的良好来源。

请注意，每个人的具体需求可能会因年龄、性别、身体状况和骨折的严重程度而异。在制定饮食计划时，最好咨询医生或营养师的建议。他们可以根据你的具体情况提供更准确的指导。同时，除了饮食补充，适当的运动和物理治疗也是骨折恢复的重要部分。

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