吃什么维生素可以促进钙的吸收功能
若安好维生素：吃什么维生素可以促进钙的吸收功能
维生素D是促进钙吸收的关键维生素。它可以帮助人体更好地吸收食物中的钙质，特别是在阳光不足或者饮食中钙摄入量较少的情况下。维生素D主要存在于鱼肝油、鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄、牛奶和一些强化的食品（如牛奶、橙汁）中。如果你的日光暴露不足或者有钙吸收障碍的问题，可能需要额外补充维生素D。
若安好维生素：吃什么维生素可以促进钙的吸收功能第 1 部分
除此之外，维生素K也有助于钙的吸收和利用，因为它参与了骨钙的代谢过程。富含维生素K的食物包括绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、花椰菜、芽甘蓝和牛肝等。
若安好维生素：吃什么维生素可以促进钙的吸收功能第 2 部分
然而，补充维生素还是应该在医生或营养师的指导下进行，因为过量的维生素摄入也可能对健康造成影响。均衡饮食和适当的运动是保持骨骼健康的基础。
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