若安好维生素：低钙维生素d补多少比较好
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钙和维生素D是维持骨骼健康的重要营养素。对于成年人，一般建议每天补充的钙量为800-1000毫克，维生素D的推荐摄入量为15微克（600国际单位，IU）至2000微克（8000 IU）。然而，具体的剂量可能会根据个体的需求、年龄、性别、饮食习惯以及是否存在某些健康问题（如骨质疏松、吸收障碍等）有所不同。
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若安好维生素：低钙维生素d补多少比较好第 1 部分
如果你有低钙或低维生素D的问题，应该在医生或营养师的指导下确定合适的补充剂量。他们可能会根据你的具体情况调整推荐值。同时，除了补充剂，也要注意通过食物摄取足够的钙和维生素D，例如牛奶、酸奶、鱼类、鸡蛋、坚果等都是好来源。
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