哪些食物里有维生素a和b
若安好维生素：哪些食物里有维生素a和b
维生素a和b是人体必需的两种营养素，它们在很多食物中都能找到。以下是富含维生素a和b的一些常见食物：
**维生素a（主要存在于动物性食物和一些植物性食物）：**
若安好维生素：哪些食物里有维生素a和b一、 **动物性食物：**
- 动物肝脏（如猪肝、鸡肝、鸭肝等）
- 鱼类（如三文鱼、鳕鱼、鳗鱼等）
- 蛋黄
- 奶制品（如牛奶、酸奶、奶酪）
- 鱼肝油
- 虾、蟹
若安好维生素：哪些食物里有维生素a和b二、 **植物性食物：**
- 红色和橙色水果和蔬菜（如胡萝卜、甜椒、南瓜、红薯等）
- 深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝、油菜等）
- 柑橘类水果（如橙子、柠檬、葡萄柚等）
- 南瓜籽、杏仁、芒果
**维生素b（包括多种b族维生素，如b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12）：**
若安好维生素：哪些食物里有维生素a和b一、 **谷物和面包：** 全麦面包、糙米、燕麦、玉米、小麦胚芽等。
若安好维生素：哪些食物里有维生素a和b二、 **肉类和禽类：** 瘦肉、鸡肉、火鸡肉、猪肉等。
若安好维生素：哪些食物里有维生素a和b三、 **鱼类和贝类：** 鳕鱼、鲑鱼、虾、蛤蜊等。
若安好维生素：哪些食物里有维生素a和b四、 **蛋类：** 鸡蛋。
若安好维生素：哪些食物里有维生素a和b五、 **奶制品：** 牛奶、酸奶、乳酪。
若安好维生素：哪些食物里有维生素a和b六、 **豆类和坚果：** 黄豆、黑豆、花生、杏仁、腰果等。
若安好维生素：哪些食物里有维生素a和b七、 **蔬菜：** 菠菜、西兰花、豌豆、甜菜根等。
若安好维生素：哪些食物里有维生素a和b八、 **酵母和谷物提取物：** 酵母、豆浆等有时会强化维生素b12。
请注意，不同食物中维生素的含量可能因生长环境、烹饪方法等因素而有所不同。为了确保摄入足够的维生素a和b，建议保持多样化的饮食，并在必要时咨询营养师或医生。
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