若安好维生素：钙配维生素几最好
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钙和维生素的搭配可以帮助提高钙的吸收和利用。一般来说，维生素D是钙的最佳搭档，因为维生素D有助于促进人体对钙的吸收。当钙和维生素D一起摄取时，可以增强钙在骨骼中的沉积，预防骨质疏松。
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若安好维生素：钙配维生素几最好第 1 部分
建议每天同时摄入适量的钙（如1000-1200毫克，具体根据年龄和健康状况可能有所不同）和维生素D（如400-800国际单位，但老年人和特定人群可能需要更多）。如果你无法通过饮食获取足够的钙和维生素D，可以选择服用钙片和维生素D补充剂，但在开始任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师的意见。
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