每日维生素c摄入量不超过

若安好维生素：每日维生素c摄入量不超过

每日维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄和性别。以下是一些一般性的建议：

若安好维生素：每日维生素c摄入量不超过一、 成年人（19-50岁）：男性每日推荐摄入量为90毫克，女性为75毫克。

若安好维生素：每日维生素c摄入量不超过二、 妇女怀孕期间：每日需要增加至80-100毫克。

若安好维生素：每日维生素c摄入量不超过三、 妇女哺乳期间：每日需要增加至120毫克。

若安好维生素：每日维生素c摄入量不超过四、 65岁以上的成年人：每日推荐摄入量可能降低到75毫克。

然而，这些是平均值，具体的摄入量应根据个人健康状况、生活方式和医生的建议来确定。过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等问题，所以最好在医生或营养师的指导下平衡摄取。

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