每日维生素c摄入量不超过
若安好维生素:每日维生素c摄入量不超过
每日维生素C的推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄和性别。以下是一些一般性的建议:
若安好维生素:每日维生素c摄入量不超过一、 成年人(19-50岁):男性每日推荐摄入量为90毫克,女性为75毫克。
若安好维生素:每日维生素c摄入量不超过二、 妇女怀孕期间:每日需要增加至80-100毫克。
若安好维生素:每日维生素c摄入量不超过三、 妇女哺乳期间:每日需要增加至120毫克。
若安好维生素:每日维生素c摄入量不超过四、 65岁以上的成年人:每日推荐摄入量可能降低到75毫克。
然而,这些是平均值,具体的摄入量应根据个人健康状况、生活方式和医生的建议来确定。过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等问题,所以最好在医生或营养师的指导下平衡摄取。
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