维生素d补到多少合适吃

若安好维生素：维生素d补到多少合适吃

维生素D的适宜摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况以及日常饮食习惯。以下是不同年龄段的一般建议：

若安好维生素：维生素d补到多少合适吃一、 婴幼儿（0-1岁）：每天约400-600国际单位（IU）。

若安好维生素：维生素d补到多少合适吃二、 儿童和青少年（1-18岁）：每天约600-1000 IU。

若安好维生素：维生素d补到多少合适吃三、 成年人（19-70岁）：每天约600-800 IU。

若安好维生素：维生素d补到多少合适吃四、 老年人（70岁以上）：每天可能需要更多，但不超过2000 IU。

然而，这只是一个一般性的指导，具体剂量应由医生或营养师根据个人需求来决定。如果你担心自己的维生素D水平不足，最好咨询专业人士，他们可能会建议你进行血液测试以确定确切的补充量。过量摄入维生素D可能会有副作用，如肾结石等问题，所以请不要自行调整剂量。

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