维生素d补到多少合适吃
若安好维生素:维生素d补到多少合适吃
维生素D的适宜摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别、健康状况以及日常饮食习惯。以下是不同年龄段的一般建议:
若安好维生素:维生素d补到多少合适吃一、 婴幼儿(0-1岁):每天约400-600国际单位(IU)。
若安好维生素:维生素d补到多少合适吃二、 儿童和青少年(1-18岁):每天约600-1000 IU。
若安好维生素:维生素d补到多少合适吃三、 成年人(19-70岁):每天约600-800 IU。
若安好维生素:维生素d补到多少合适吃四、 老年人(70岁以上):每天可能需要更多,但不超过2000 IU。
然而,这只是一个一般性的指导,具体剂量应由医生或营养师根据个人需求来决定。如果你担心自己的维生素D水平不足,最好咨询专业人士,他们可能会建议你进行血液测试以确定确切的补充量。过量摄入维生素D可能会有副作用,如肾结石等问题,所以请不要自行调整剂量。
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