多晒太阳可以获得维生素

2024-11-08 维生素片哪个牌子好频道：维生素常见问题浏览：0

若安好维生素：多晒太阳可以获得维生素

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是的，晒太阳可以间接获得维生素D。维生素D是一种脂溶性维生素，人体不能自己制造，主要通过皮肤暴露在阳光下合成。当皮肤接触到紫外线B（UVB）时，会促使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3（一种主要形式的维生素D）。维生素D对于骨骼健康、免疫系统和心血管健康都非常重要。

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若安好维生素：多晒太阳可以获得维生素第 1 部分

然而，需要注意的是，虽然晒太阳可以帮助身体制造维生素D，但过度曝晒可能会导致皮肤损伤和增加皮肤癌的风险。因此，建议在早晨或傍晚阳光较弱的时候适度晒太阳，并使用防晒霜保护皮肤。如果你居住的地方阳光不足或者有其他原因无法通过阳光获取足够的维生素D，可能需要通过食物（如鱼类、鱼肝油、蛋黄等）或补充剂来获取。